خواص میوه ها و سبزیجات در چند خط:

سیب: آنتی اکسیدان ‘ حاوی ویتامین ث ‘ ضد باکتری

زرد آ لو:حاوی بتاکاروتن ‘آهن ‘ فیبر ‘پتاسیم

بادنجان: آنتی اکسیدان

موز: حاوی تاسیم ‘ تسکین بخش معده و منبعی از قند طبیعی

چغندر قرمز(لبو): حاوی ویتامین c‘پتاسیم و دیگر مواد معدنی ‘تقویت سیستم دفاعی بدن ‘ حاوی قند طبیعی ‘ فولات

کلم پیچ(کلم برگ و کلم قرمز):حاوی ویتامین های c ,k , E ‘پتاسیم ‘ بتاکاروتن ‘ فیبر ‘ فولات ‘ تیامین

هویج: حاوی بتاکاروتن ‘ فیبر ‘ قند طبیعی

گل  کلم : حاوی ویتامین C ‘ ترکیبات گوگرد

کرغس: حاوی پتاسیم ‘ ضد التهاب ‘ آرام بخش

مرکبات: حاوی ویتامین C‘ تیامین ‘ فولات ‘ پکتین

انگور : حاوی پتاسیم ‘ آ نتی اکسیدان(انگور سیاه) ‘ سبک و اشتها آور (انگور سفید)

عسل: ضد احتقان (دکونژستان) ‘ ضد باکتری ‘ مسکن و آرام بخش ملایم ‘ موثر در رفع خلط سینه

پیاز و سیر: اکسسیر طبیعی(داروی همه دردها) ‘ تنظیم کننده سطوح (کلسترول)خون ‘ پیشگیری از خون لختگی ‘ ضد احتقان(دکونژستان) ‘ حاوی ترکیبات گوگرد

فلفل : حاوی ویتامین C  ‘ بتاکاروتن ‘ بیوفلاوونوییدها

آناناس : حاوی ویتامین  C  ‘ حاوی آانزیم هضم کننده ‘ ضد التهاب

کاهو و سبزیجات سالادی : حاوی ویتامین  C ‘ بتاکاروتن ‘ فولات ‘ کلسیم ‘ آهن ‘ پتاسیم

جوانه های گیاهی : حاوی ویتامین C ‘ حاوی پروتئین سریع الهضم ‘ ویتامین های بکمپلکس سوپانین

توت فرنگی : حاوی ویتامین  C ‘ تقویت کننده کبد ‘ پاکسازی کننده اندام گوارشی

گوجه فرنگی : حاوی ویتامین C  ‘ ویتامین  E ‘ کاروتنوییدها ‘ پتاسیم ‘ لیکوپن

      توجه داشته باشید که برخی از میوه ها و سبزیجات در برخی از افراد واکنش های آلرژیک و حساسیت زا ایجاد میکنند ‘ پس قبل از مصرف هر گونه مواد غذایی که تا به حال مصرف نکرده اید ابتدا با مصرف میزان اندکی از آن قدرت تحمل بدنتان را در برابر آن آزمایش کنید.

   نظر بدید